肩こり対策その①

こんにちは。
ヨガインストラクター アンド アロマ クレイ ロミロミセラピスト 自己治癒アップ 健康美サロン HuLu〜にじいろ〜のふみです。


さて、肩こり対策ですが
意外にも、腕立て伏せが肩こりに良いです。

で、

動画を撮ろうとしたら、次男に邪魔されるという。次男の頭のみの映像を、先日Instagramで紹介しました。

🌟腕立て伏せ

①腕力がない人は、膝をついて
胸から床に向かい、床には付かないでアップします。肘を伸ばします。

②アップするときに力を込めね。
そして必ず呼吸はしてくださいね。

③常にお腹・おへそを引き上げる事もお忘れなく。



目安は10回 3セット→数は腕力で調節して、減らしたり増やしたりしてみて下さい。
肩こり対策なので、50回とかは違います。

これが大事。
❹ 深呼吸してから正座して、肩の感覚を味わってみてください。


人間は必ず歳を取り、衰えます。

体力は絶対的に大切で、そして唯一鍛え続けれるものです。

10年後先だけではなく、30年後まで本当の意味での健康美でありたいと思っている人は、運動を日常に取り入れてます。

何才からでも遅いなんてありません。
だって、筋肉は鍛えられるから。
70歳でピンヒール履いて歩く。
そんな姿を一緒に想像して人生を味わっていきませんか?

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たまには、人に大切に大切にしてもらい
プロに徹底的に綺麗にしてもらう。
それには、自己治癒が上がる クレイ、アロマ、ロミロミ フェイシャルがおススメ💖

読んでくださってありがとうござます。




HuLu~にじいろ~

アロマ ロミロミ クレイ を使って 心・体・魂のリラクゼーション 虹色のきれいな羽根が輝きますように。

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